Cookies kommer primärt att nyttjas för att skräddarsy marknadsföringsmaterialet efter dina personliga preferenser och behov. Bruket av analyserande och marknadsförande kakor förutsätter ditt godkännande, vilket kan stadfästas genom att klicka på "Godkänn alla". Om du skulle ha behov av att justera ditt medgivande till vår och våra partners nyttjande av kakor, tryck på "Hantera kakor". Du kan när som helst dra tillbaka ditt samtycke genom att ändra de angivna inställningarna. Användandet av kakor involverar behandling av dina personliga data för vilka Pixplanet Sp. z o.o. innehar registeransvaret. I vissa fall kan våra samarbetspartners även vara registeransvariga. Fullständig information om hur vi och våra partners nyttjar kakor och behandlar dina personuppgifter jämte information om dina rättigheter återfinns i vår
Styrkelyft
Elin Hassel tävlade tidigare inom bodyfitness, men numera är det styrkelyft som gäller. Hon anser att en allt större andel kvinnor börjar intressera sig för att lyfta tungt.
•
Artikeln är drygt sju år gammal
Vi möter Elin Hassel på det allmänna gymlokalen där hon regelbundet tränar. Det är inrymt i en fastighet med gamla squashhallar - nu fyllda med vikter samt skivstänger. Hitåt kommer man enkom för en sak, nämligen att utveckla sin styrka.
- Om du inte har gråtit ordentligt så har du inte tränat på riktigt. Man behöver utmana sig själv för att kunna bli bättre, förklarar Elin.
Elin ska dela med sig av bakgrunden till att hon bytte ut bikinin mot knästöd samt midjebälte, och även förse oss gymfegisar med lite nödvändig uppmuntran beträffande att våga lyfta tungt.
Just denna dag genomför hon sitt favoritmoment bänkpress och det moment hon tycker minst om: knäböj.
Elin och hennes sambo Christoffer Löfqvist startar med lättare vikter och ökar sedan succesivt, men lika tungt som hon lyfter under tävlingsförhållanden gör hon för det mesta inte under en träning.
- Det ger inte riktigt lika mycket. Jag får ut mer av träningen på detta vis, förklarar hon.
Nu när Elin ägnar sig åt styrkelyft kretsar allt kring att bli så stark som det bara går. När hon höll på med bodyfitness handlade det mest om hur musklerna såg ut. Två helt åtskilda saker således.
- När man bygger upp kroppen fokuserar man på en kroppsdel i taget, men inom styrkelyft ska du bara ta i ordentligt. Det hade jag initialt svårt med, eftersom jag var så van vid att fokusera på en viss muskel. Men inom styrkelyft är det egalt var det känns, stången ska bara komma upp, fastslår hon.
Inom bodyfitness handlar mycket om hur kroppen ser ut, och Elin berättar att hon i princip hade två skilda kroppar: En för tävling samt en för vardag.
Tävlingskroppen skulle ha så låg fettprocent som det bara gick, medan vardagskroppen var den som byggde musklerna. För att klara av omställningen gällde det att fokusera på rätt saker och inte sammanblanda tävlingskroppen med vardagskroppen.
- Även om jag tävlade med min kropp och den blev bedömd på scenen så kände jag aldrig att jag som person inte dög. Jag relaterar inte mina prestationer till hur jag är som person, redogör Elin.
När man utövar bodyfitness är kroppen ett verktyg och det är inte meningen att man ska se ut som sin tävlingskropp hela tiden. Elin tror att man enkelt kan utveckla ätstörningar om man inte kan skilja på de två momenten.
Elin själv har emellertid aldrig haft bekymmer med detta, och därför var det heller aldrig svårt att lämna bodyfitness för att i stället satsa på styrkelyft.
Första gången Elin tävlade i FM i bänkpress erövrade hon silvermedaljen. Det är hennes absoluta favoritlyft, och har faktiskt funnits med henne under en längre tid.
- Jag tävlade en gång för många år sedan när det i Jakobstad anordnades en tävling för amatörer. Jag tyckte det var jätteroligt, men då hade jag redan siktat in mig på bodyfitness, berättar hon.
Elin tävlade sedan inom bodyfitness i många år och tog hem flera medaljer, bland annat VM-brons, EM-brons, FM-guld i juniorklassen samt FM-silver i damklassen.
När hon skulle byta från juniorklassen till damklassen ville hon göra en kortare paus för att bygga upp kroppen ytterligare, och då kom bänkpress in i bilden ännu en gång.
- Det var spännande när jag skulle på första tävlingen i bänkpress. Inför en tävling i bodyfitness stiger jag upp tämligen tidigt på morgonen och sminkar mig, fixar håret samt sprayar kroppen med färg. Det är mycket som ska förberedas. Till styrkelyftet flätade jag håret och sedan var det klart. Det var relativt skönt att inte behöva förbereda sig i sådan utsträckning.
Pausen blev till ett längre uppehåll och nu inriktar sig Elin enbart på styrkelyft.
Elin var ungefär 18 år när hon började bygga upp sina muskler och skulle fylla 20 när hon deltog i sin första bodyfitnesstävling.
- Jag betraktade inte mig själv som stark när jag tävlade inom bodyfitness eftersom jag inte tränade för att bli stark, men det var kul när jag upptäckte att jag började klara av saker i vardagen som andra inte klarade av.
Hon konstaterade att hon kunde lasta på större vikter hela tiden, och det gav henne motivation.
- Det var en tävlingsinstinkt som sattes igång, säger hon.
Elin har ofta med sig någon när hon tränar, och för tillfället tränar hon mest ihop med sin sambo Christoffer. Det är dessutom han som utarbetar träningsprogrammen.
- Vi passar varandra. Om någon utför ett tungt knäböjssett kan den andre stå bakom och hjälpa till om det skulle behövas. Eftersom jag oftast har med mig någon har jag aldrig varit orolig för att ta i ordentligt, förklarar hon.
Det finns säkerligen många som inte riktigt vågar välja de där tyngre vikterna under träningspassen. En anledning kan vara en oro för hur kroppen kommer att börja se ut - att man kommer att börja likna en bodybuildare.
När vi tar upp detta med Elin utbrister hon i skratt och påpekar att man definitivt inte ska tänka på det sättet.
- Speciellt som kvinna så blir du inte stor av misstag. Det sker inte. Det är en myt och jag vet inte ens var den kommer ifrån, säger hon.
Många ser muskulösa kvinnor på sociala medier, men inser kanske inte hur mycket arbete som ligger bakom alltihopa. Som kvinna tar det dessutom avsevärt längre tid att bygga muskler.
- Det är inte enbart att du lyfter tungt som gör att du växer. Det ska nötas in under åtskilliga år, du ska äta näringsrik mat och du ska sova ordentligt. Det ska vara en livsstil för att du ska växa i storlek. Det finns ingen anledning till att undvika tunga vikter. Om du är orolig för att bli för stor så kommer du inte att bli för stor, försäkrar Elin.
Själva tanken då om att bli "för stor" - varför får man inte växa som kvinna?
- Jag tycker ju det är snyggt, till en viss gräns förstås. Jag vet inte varför folk är rädda för att se muskulösa ut, i synnerhet när det gäller kvinnor. Idealet är kanske att man är lite skörare som kvinna. Det kan ha något med det att göra. Men jag ser inget fel med att kvinnor får vara lite starka.
En annan anledning till att man kanske inte vågar lyfta tungt är att man tror att man inte kan. Att ens kropp för alltid är svag eftersom den inte är byggd för att lyfta tungt. Men det är inte heller en giltig anledning till att betrakta bänkpressen med skepsis.
- Vissa är eventuellt byggda för att lyfta rekordvikter, men det beror givetvis på vad du definierar som tungt. Är det 400 kg du åsyftar, eller är det att du utvecklas och blir allt bättre?
Tungt för en person kan vara 20 kg, medan det för en annan är 120 kg. Det är högst individuellt.
- Jag har inte hört om en skadefri och frisk person som inte kan lyfta tungt. Det handlar enbart om inställningen och tiden du är villig att satsa. Men jag tror inte det är någon specifik människotyp som kan bli starkare.
En tredje anledning till att vissa inte vågar lyfta tungt är rädsla för skador, och det är en ganska befogad rädsla.
- Om man lyfter tungt och inte vet vad man gör finns nog risken att man skadar sig. Då måste man se till att tekniken är i ordning. Att du eventuellt har med dig någon som ser till att du lyfter på rätt sätt, förtydligar Elin.
När tekniken sitter kan du lasta på fler vikter. Ett sätt att kontrollera den är att titta på ditt lyft i efterhand.
- Jag och min sambo har arbetat mycket med att vi filmar våra lyft och sedan tittar på dem. Att titta i spegeln kan störa själva prestationen. Men att filma och sedan analysera är bra. Då kan du korrigera dina övningar, säger Elin.
När du sedan har kontroll över tekniken och har någon med dig som kan bistå ifall du tappar dina krafter, ska du inte vara rädd för att ta i ordentligt.
- Man behöver ta i för att utvecklas. Om du bara utför samma saker kommer du inte att bli bättre, fastslår Elin.
Om jag vill komma igång och bli stark, utmana de där biffiga männen på gymmet, vad ska jag göra?
- Om dessa män är kunniga kan du fråga dem om råd. Jag har upplevt att flertalet av dem är relativt trevliga, så du kan ofta be andra på gymmet om hjälp. Om någon frågar mig så hjälper jag mer än gärna, för om man saknar tekniken föreligger en skaderisk.
Att ihärdigt hålla ut är även viktigt.
- Under de tre senaste tävlingarna har jag i bänkpress erhållit resultatet 90 kg, så jag har inte gått framåt på flera månader, och det är mycket frustrerande. Jag vill bara ta mig förbi platån, men även om det eventuellt stannar upp nu så kan jag inte ge upp. Jag måste arbeta mig igenom det varje dag. Du blir inte stark av att bara träna sporadiskt. Du måste anstränga dig ordentligt.
Styrkelyft lockar fler män än kvinnor, men Elin tror att intresset bland kvinnor växer allt mer.
- I helgen tävlade jag på SFI-mästerskap och då var vi sex kvinnor och runt 20 män. Det tillkommer allt fler kvinnor och jag anser att sporten växer en aning. Det blir mer intressant för kvinnor att vara starka.
En av anledningarna till det ökade intresset är eventuellt att det dyker upp allt fler förebilder inom sporten.
- Vi har duktiga landslagskvinnor i Finland som har klarat sig bra i tävlingar utomlands. Exempelvis Susanna Törrönen som slog finskt rekord i helgen och Stina Lindell från Åland.
Sociala medier har även en roll i det hela, tror Elin.
- Starka kvinnor framträder i sociala medier och folk börjar inse att det inte enbart är en mansgrej, utan att kvinnor också kan. Jag tror att det har en stor inverkan. Det är kanske inte heller lika häftigt nu längre att vara pinnsmal, det är eventuellt inte längre idealet.
Eftersom man tävlar i olika vikt- och åldersklasser kan dessutom kvinnor i alla åldrar och storlekar deltaga.
- Man behöver inte se ut på ett visst sätt eller vara född ett visst år. Det inspirerar säkerligen folk - att du kan tävla i FM till och med som 70-åring.
Styrkelyft förutsätter inte heller att du börjar träna redan från barnsben. Du kan träna upp dig ändå.
- Det finns veteranklasser och de som tävlar där är nästan mest inspirerande. Kvinnor som är 50, 60, 70 och till och med 80 år gamla klarar av att hålla kroppen i form och de kan tävla trots att de har blivit lite äldre och det är häftigt.
Är det ditt mål att kunna tävla som 80-åring?
- Det vore nog imponerande. Att man även på äldre dar klarar av att idrotta och vara frisk.
Det här året deltar Elin i fem tävlingar. I början av året deltog hon i bänkpress- samt styrkelyft-FM och förra helgen i SFI-mästerskap i bänkpress. Under Jakobsdagar anordnas en tävling i styrkelyft i Jakobstad som Elin även deltar i och har gjort under många år. Och så blir det SFI-mästerskap i styrkelyft till hösten.
Att deltaga i så många som fem tävlingar under loppet av ett år är i överkant för en styrkelyftare.
- Nu deltog jag i tävlingar med enbart tre veckors mellanrum, och det blev väl tajt. Jag hann inte riktigt återhämta mig och ladda om, säger Elin.
Egentligen borde hon ha några månader mellan tävlingarna.
- Det är påfrestande för kroppen att tävla, och mycket handlar även om psyket. Man har laddat upp och tänker på tävlingarna hela tiden.
Väl på plats måste Elin ladda inför varje lyft och vara på helspänn under en stor del av tiden.
- Huvudet ska vara med hela tiden och det är jobbigt att ladda om. Efteråt brukar jag vara tämligen trött både fysiskt och psykiskt.
Trots en psykisk trötthet betvivlar Elin inte sig själv och sin förmåga att lyfta tungt.
- Det är bara att hålla ut och kämpa på dagligen. Ibland kan det kännas besvärligt och som att du inte orkar, men det lönar sig nog i slutändan.
Det viktiga är att inte vara rädd för att lyfta de där tunga vikterna.
- Man ska inte vara rädd för större vikter för man klarar mer än man tror. Du kan ju alltid tänka att Fredrik Smulter har bänkat 400 kg, så det går nog om du vill.
Du kan även leta efter inspiration på Instagram - där finns massor. Men då är det viktigt att betrakta bilderna som motivation och inte något att jämföra sig med.
- Du ska enbart jämföra dig med dig själv, förtydligar Elin.
Och absolut inte med Fredrik Smulter.
Jag minns det som igår, den där regniga tisdagen i november. Jag satt hopkrupen på ett litet café, gömd bakom en stor kopp kaffe och en ännu större bok. Huvudet var fullt av problem, hjärtat tomt. Då steg hon in. Anna. Med ett leende som lyste upp hela lokalen.
Hon snubblade nästan över tröskeln, spred ut en massa papper och ursäktade sig med ett generat skratt. Jag hjälpte henne plocka upp allt, och våra händer nuddade varandra. En elektrisk stöt gick genom mig. Vi började prata, om böcker, om livet, om allt och inget. Timmar flög förbi utan att vi märkte det.
Sedan den dagen var jag fast. Hennes skratt var musik, hennes ögon stjärnor. Jag förstod att jag var kär, djupt och hopplöst kär. Jag vågade aldrig säga det, rädd för att förstöra det fina vi hade. Men en kväll, under en stjärnklar himmel, vågade jag. "Anna, jag älskar dig." Hennes svar kom med ett varmt leende och ett lätt "Jag älskar dig också, Peter."
Idag är vi gifta, har två underbara barn och ett hus på landet. Vårt första möte på kaféet är en kärlekshistoria vi ofta berättar. Och varje gång jag ser henne le, vet jag att jag är världens lyckligaste man. Den där regniga tisdagen, den förändrade mitt liv för alltid. Och jag är evigt tacksam för att Anna snubblade över tröskeln till mitt hjärta.